Préparation Physique
Un retour sportif ou une pratique sportive optimale doivent passer par une connaissance précise de ses déficits en terme de Stabilité, de Mobilité, de Souplesse et de Force.
Ainsi, votre Préparation Physique sera bâtie sur une batterie de tests athlétiques validés scientifiquement et répétés dans le temps pour quantifier les évolutions.
Enfin, la construction de votre programme d’athlétisation se fera en 3 étapes :
- ETAPE 1 : La Fondation (le test FMS)
- ETAPE 2 : La correction des Asymétries.
- ETAPE 3 : La performance Fonctionnelle.
Étape 1
TEST FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN
ANALYSE DE VOTRE PROFIL
Le test FMS permet d’objectiver les déficits de force, de mobilité et de stabilité de toutes les articulations via 7 tests validés scientifiquement par GRAY COOK, LEE BURTON, KYLE KIESEL.
OBJECTIFS
- Evaluer la qualité du gainage lombo-pelvien
- Détecter les déficits spécifiques éventuels
- Juger de l’efficacité des programmes de prévention ou de rééducation (retour sur terrain)
- Améliorer la performance du geste sportif
DURÉE : 1H30
1. 20 minutes de tests
2. Exercices correctifs avec démonstrations
3. Après 6 semaines : 30 min. de réévaluation
Un dossier complet est remis au sportif
Étape 2
PRÉPARATION PHYSIQUE ASSOCIÉE AU TEST FMS
OBJECTIF
Corriger ses asymétries et déficits en terme de Stabilité, de Mobilité, de Souplesse et de Force objectivés par le test FMS, encadré par le Préparateur Physique.
DEUX OPTIONS
12 SÉANCES EN COLLECTIF SUR 6 SEMAINES
(2 à 4 personnes) – durée séance : 1h00 – 2x par semaine
12 SÉANCES EN INDIVIDUEL SUR 6 SEMAINES
durée séance : 1h00 – 2x par semaine
Étape 3
LA PERFORMANCE FONCTIONNELLE
SELON VOTRE SPÉCIALITÉ SPORTIVE
OBJECTIF
Développer sa pyramide de performance optimale
PROGRAMME SPORTIFS AMATEURS ET/OU PROFESSIONNELS
1. Tests d’évaluation de compétences athlétiques de bases au regard de sa spécialité sportive (détente, vitesse, puissance, force, endurance, souplesse, stabilité et mobilité).
2. Intégration d’un développement de la force au regard des résultats fonctionnels et d’une complémentarité avec la planification de l’entraîneur (objectifs et sous-objectifs de la saison).
3. Réévaluation hebdomadaire des tests fonctionnels et réadaptation régulière des exercices correctifs menant à une fondation optimale pour le développement de sa perfor mance physique.
PROGRAMME JEUNES SPORTIFS (14 et +) EN DEVENIR DU HAUT NIVEAU
1. Tests d’evaluation de compétences athlétiques de bases au regard de sa spécialité sportive (de détente, de vitesse, de puissance, de force, d’endurance, de souplesse, de stabilité et de mobilité) .
2. Développement des qualités physiques au regard de son âge physiologique et morphologique (force, vitesse, endurance, souplesse, coordination, agilité, vivacité).
3. Développement du segment fonctionnel centralisé dans la région la plus puissante du corps se situant entre les hanches et le torse appelé « core stabilité ».
4. Apprentissage des gestes d’haltérophilie.
Electro Myo Stimulation (EMS)
L’électroMyoStimulation Revolution est un système d’activation musculaire qui permet la contraction simultanée de 350 muscles.
De plus, l’absence de fils de connexion permet un travail fonctionnel totalement libre au plus proche de la réalité de terrain.
Un entrainement de 20 minutes deux fois par semaine permettra d’obtenir des résultats supérieurs à tout entraînement conventionnel de la même durée.
Pilates
Nous proposons enfin des cours de Pilates pour un renforcement musculaire en profondeur. La méthode Pilates est basée sur le travail des muscles stabilisateurs profonds.
Ce travail met aussi en avant la respiration, la concentration, la relaxation, le contrôle de soi, l’alignement, le centrage et la fluidité.
C’est par conséquent un excellent travail complémentaire à toute pratique sportive.
Les plus du cabinet
- Suivi de sportifs professionnels et de haut niveau réalisé par l’équipe du cabinet à l’aide de bilans objectifs de pré-saison et mi-saison
Objectifs: Quantifier et évaluer les performances physiques, prévenir les blessures et assurer le suivi longitudinal de l’athlète
- Matériels et dispositifs de haut niveau de performance: Plateau technique CYBEX, analyse vidéo DARTFISH, analyse ligamentaire dynamique automatisée GNRB, étude posturologique WIN-POD, évaluation et rééducation objectives des instabilités de cheville via MYOLUX E-VOLUTION, FUNCTIONNAL MOVEMENT SCREENING FMS, Bio-Impédancemétrie BIODY XPERT
Objectifs: Permettre un suivi et une prise en charge objective, fiable et reproductible afin de quantifier les évolutions et d’assurer une communication interdisciplinaire efficiente en situant à tout moment le patient ou le sportif dans son traitement ou sa saison
